Por: Alberto Cordeiro
Sonho de consumo de muitos corredores amadores, correr uma maratona pode não ser uma meta inatingível como muitos imaginam, mas certamente também não é tarefa das mais simples.
Assim como a maioria dos esportes, a corrida de longa distância requer muita disciplina na prática dos treinos semanais, além de dedicação e persistência. Algumas “baladas” perdidas também fazem parte do cotidiano do atleta em período de preparação de uma prova. E, certamente, o contexto da maratona já rodeou os pensamentos de quase todo atleta de corrida, seja profissional, seja amador. Mas qual será o momento certo? Os 42.195 metros são uma distância permissível a todos?
Antes de pensar em se preparar para uma maratona, considero que o atleta amador deve apresentar em seu “currículo” de corrida os seguintes pré-requisitos:
• Ter no mínimo 3 a 4 anos de corrida;
• Ter realizado diversas provas de 5km e 10km e pelo menos 3 meias maratonas;
• Ter tempos de meia maratona não superiores a 2h30min;
• Não ter sofrido nenhuma lesão grave no último ano;
Cumpridos todos os pré-requisitos, ou seja, já estando o atleta inserido no contexto da preparação da maratona, alguns princípios devem ser respeitados:
• Realizar um check-up médico;
• Realizar treinos de fortalecimento por duas vezes na semana;
• Ter acompanhamento nutricional específico;
• Realizar pelo menos 4 treinos semanais de corrida (sempre com orientação profissional);
Dispor-se a realizar uma maratona é algo que deve ser sentido e desejado pelo próprio corredor pois certamente a maratona é algo marcante na vida da corrida. Melhor maratonista brasileiro, Marilson dos Santos destaca que essa prova “exige muita força de vontade, muita força física e muita força mental”. Ou seja, seu corpo pode suportar quase tudo, mas é a sua mente que você precisa convencer.